Shrnutí:

1. Tréma je vnitřní strategie (sekvence aktivit), kterou lidé provádějí na úrovni těla a mysli. Do stavu trémy se dostaneme pouze tehdy, když perfektně všechny ingredience provádíme. Často je stačí provádět méně urputně a tréma zmizí nebo oslabí.

2. Tréma spočívá v tom, že lidé tuto strategii konzistentně uplatňují, třebaže v daném okamžiku by měli dělat něco úplně jiného.